职场中如何管理自己的情绪

情绪失控很容易，控制情绪才是最难的。心理学家欧廉・尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则:“首先降低声音,继而放慢语速,最后胸部挺直。”

一个成功的职场人士,是善于利用和管理自己的情绪的，愤怒、情绪化会把身边信任你的人都赶跑。

如何控制自己的情绪？

1、给自己冷静的时间

人在发怒的那一刻,智商为零，所以在发怒的时候很容易说一些伤人或者过激的话语,造成恶劣的影响。

愤怒的时候，先数10下，强迫自己停一停，别小看这短暂的几秒钟停顿，足以缓解你的情绪，把你那些说出口就会后悔的话憋回去。

2、控制说话的音量

有时候你只是想掷地有声地和别人争辩，可一旦你把音量调大，在别人眼里就是一种示威，会激发他不甘示弱的本性，争吵就具备了条件。

所以跟别人说你的想法没什么不可以，但要保持普通的音量。

3、注意说话场合

一个人用什么态度处理问题一定要看在什么场合，千万不要在正式场合表现激进的愤怒，否则很多时候没有回旋的余地。多利用非正式场合和上司或下属沟通。

4、多给自己积极的心理暗示

暗黑情绪往往来源于你只看到了事情悲观的一面。

比如我今天出门发现车胎漏气了，心想真倒霉。如果换一种想法，我想正好可以让我多走走路运动运动，是不是瞬间就没那么气了？阿Q精神，有时就是自己给自己的解压剂。

5、充实自我、内心强大，修炼自己的心态

接受自己不完美，就能接受别人的不满意。马东老师曾说：被误解可能就是表达者的宿命。换言之，既然选择做一个表达者就要学会接受误解，你必须承认，你就是个不能让所有人满意的人。同时了解到控制情绪是为了更好地工作。保持积极的心态，相信自己的能力与价值，多肯定自己，充分挖掘自己的才能。这个世界没有什么绝对正确的事情，也许你认为的错误也只是因为你看到事情的某个片面而已。

6、转移注意力 释放不良情绪  

不高兴的时候可以做做运动,听听音乐,或者是看看电影,和朋友聊聊天。让自己不被当下的情绪干扰，更有能量去面对未来。